Meditācija, kas koncentrējas uz sirds centru un prasa just pateicību, mīlestību un prieku. Tā palīdz attīstīt emocionālo siltumu un veicina iekšējo mieru.Koncentrējies uz sirds centru un iedomājies, ka tur deg silta, mīloša gaisma. Ļauj tai izplatīties pa visu ķermeni, piepildot tevi ar pateicību un prieku. Šī prakse attīsta laipnību un emocionālu līdzsvaru, palīdzot labāk izturēt grūtus brīžus.