Šis meditācijas veids ir paredzēts, lai izplatītu un pastiprinātu pozitīvas emocijas un enerģiju sevī. Tas veicina labsajūtu, optimismu un garīgu līdzsvaru.Sēžot ērtā pozā, ieelpo pozitīvu enerģiju un izelpo negatīvās domas un emocijas. Iedomājies, ka katra ieelpa piepilda tavu ķermeni ar gaismu un siltumu, bet izelpa izvada stresu un spriedzi. 