Elpas meditācija ir viena no vienkāršākajām un efektīvākajām meditācijas tehnikām. Tā koncentrē visu uzmanību uz elpošanu – dabisko ieelpu un izelpu. Atrodi klusu vietu, apsēdies taisni ar atslābinātām rokām uz ceļiem. Aizver acis un fokusējies tikai uz sajūtu, kā gaiss ieplūst un izplūst no nāsīm vai kā krūšu kurvis paceļas un nolaižas. Ja domas aizklīst, mierīgi un bez nosodījuma atgriez uzmanību pie elpas. Sāc ar 5 minūtēm dienā, palielinot ilgumu līdz 20 minūtēm. Šī meditācija palīdz samazināt stresu, uzlabo pašpārvaldi un stiprina koncentrēšanos.