Vizualizācijas meditācija izmanto iztēli, lai radītu pozitīvas un mierīgas sajūtas. Šī tehnika palīdz iztēloties mierīgas ainavas vai iedvesmojošas situācijas, stiprinot emocionālo labsajūtu. Atrodi ērtu vietu, aizver acis un lēni elpo. Iedomājies vietu, kur jūties mierīgi – piemēram, mežu, pludmali vai kalnus. Iztēlojies skaņas, smaržas, gaisa temperatūru un sajūtas. Ja domas aizklīst, maigi atgriez uzmanību pie iztēlotā attēla. Šī meditācija palīdz mazināt stresu, uzlabo radošumu un emocionālo veselību.